Hidratarse con frecuencia, evitar salir en horas centrales... los consejos frente a la ola de calor
El Ayuntamiento de Logroño recomienda beber agua con frecuencia y prestar atención a las personas más vulnerables, entre otras medidas, como medidas preventivas frente las altas temperaturas previstas para los próximos días
La Rioja
Viernes, 27 de junio 2025, 12:53
Ante el aviso emitido por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), que informa sobra una ola de calor que se desarrollará desde mañana sábado 28 de junio, hasta el martes 1 de julio, aproximadamente, el Ayuntamiento de Logroño aconseja a la ciudadanía la adopción de medidas preventivas frente a las altas temperaturas, con especial atención en función de la edad, el estado de salud o la vivienda que habita.
Entre las sugerencias dadas se encuentran evitar salir a la calle en horas puntas del día, hidratarse con frecuencia (evitando bebidas con cafeína, alcohol o azúcar), realizar comidas ligeras y evitar el exceso de sol y el esfuerzo físico intenso, principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas. En personas mayores que toman medicación o padecen una enfermedad crónica, se recomienda acudir al centro de salud para informarse acerca de otras medidas complementarias que se deberían adoptar.
En cuestión de domicilio, se recomienda situarse en las zonas más frescas, cerrando persianas y ventanas durante el día y abriendo por la noche para ventilar. Además de estar pendientes de las personas más vulnerables, como niños y niñas, mujeres embarazadas, personas mayores, enfermas o dependientes, entre otras. En vestuario utilizar ropa ligera y que transpire, preferentemente de algodón y de colores claros. Así como usar sombrero, gafas de sol y crema protectora solar y permanecer en lugares frescos y a la sombra si se sale a la calle.
Asimismo, han subrayado que ante síntomas de golpe de calor (dolor de cabeza, mareos, náuseas, piel seca o enrojecida), se debe trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, darle agua si está consciente y llamar inmediatamente al teléfono de emergencias (112).
Otras a tener en cuenta
Además de las mencionadas, el Ayuntamiento de Logroño también ha recordado la importancia de no dejar nunca a nadie en un vehículo cerrado o estacionado ni tampoco a los animales de compañía. En el caso de realizar deporte al aire libre evitar las horas centrales del día, hidratarse con frecuencia (con bebidas isotónicas si el esfuerzo es prolongado), utilizar vestuario adecuado y proteger la cabeza. Igualmente, ante el aviso naranja o rojo de la AEMET es recomendable modificar o suspender la actividad física.
