Así afecta el calor a tu descanso nocturno
Domir con temperaturas por encima de los 20 grados afecta al sueño ya a la profundidad de este
Lunes, 30 de junio 2025, 21:23
¿Cómo afecta el calor a nuestros descanso nocturno?
Así afecta el calor al sueño
Además de una mayor dificultad para conciliar el sueño, una alta temperatura ambiental
provoca que este sueño sea más fragmentado y de peor calidad, menos profundo.
Nos despertamos con frecuencia sudando, y con calor
21º
Una temperatura ambiente nocturna que supere los 21 grados afecta al proceso de termorregulación que está
estrechamente vinculado al sueño.
El cuerpo se enfría para dormir
expulsando calor: el flujo
sanguíneo aumenta en los vasos más periféricos, cercanos a la piel.
De esta forma desciende
la temperatura corporal.
(Si la temperatura ambiente
es elevada, ese proceso se dificulta)
QUÉ CONSECUENCIAS TIENE ESTE SUEÑO DE MALA CALIDAD
Irritabilidad
Cansancio
Somnolencia durante el día
Pérdida de capacidad
de concentración
FASES DEL SUEÑO
Fase 1
Fase 2
Adormecimiento
Sueño
ligero
Fase 3
Sueño
profundo
Fase REM
(Rapid Eye Movement):
Durante esta fase soñamos
Todo este ciclo de sueño
dura unos 90 minutos,
y se repite unas 4 o 5 veces
a lo largo de la noche
Así afecta el calor al sueño
Además de una mayor dificultad para conciliar el sueño, una alta temperatura ambiental
provoca que este sueño sea más fragmentado y de peor calidad, menos profundo.
Nos despertamos con frecuencia sudando,
y con calor
21º
Una temperatura ambiente nocturna
que supere los 21 grados afecta al
proceso de termorregulación que estáestrechamente vinculado al sueño.
El cuerpo se enfría para dormir
expulsando calor: el flujo sanguíneo
aumenta en los vasos más periféricos, cercanos a la piel.
De esta forma desciende la
temperatura corporal . (Si la
temperatura ambiente es elevada, ese proceso se dificulta)
QUÉ CONSECUENCIAS TIENE ESTE SUEÑO DE MALA CALIDAD
Irritabilidad
Cansancio
Somnolencia durante el día
Pérdida de capacidad de concentración
FASES DEL SUEÑO
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Sueño
profundo
Adormecimiento
Sueño
ligero
Fase REM
(Rapid Eye Movement):
Durante esta fase soñamos
Todo este ciclo de sueño
dura unos 90 minutos,
y se repite unas 4 o 5 veces
a lo largo de la noche
Así afecta el calor al sueño
Además de una mayor dificultad para conciliar el sueño, una alta temperatura ambiental
provoca que este sueño sea más fragmentado y de peor calidad, menos profundo.
Nos despertamos con frecuencia sudando, y con calor
21º
Una temperatura ambiente nocturna que supere los 21 grados afecta al proceso fisiológico de termorregulación que está estrechamente vinculado al sueño.
El cuerpo se enfría para dormir expulsando calor: el flujo sanguíneo aumenta
en los vasos más periféricos, cercanos a la piel.
De esta forma desciende la temperatura corporal central. (Si la temperatura
ambiente es elevada, ese proceso de disipación de calor se dificulta)
Irritabilidad
Cansancio
Somnolencia durante el día
Pérdida de capacidad de concentración
QUÉ CONSECUENCIAS TIENE ESTE SUEÑO DE MALA CALIDAD
FASES DEL SUEÑO
Fase REM
(Rapid Eye Movement):
Durante esta fase soñamos
Todo este ciclo de sueño
dura unos 90 minutos,
y se repite unas 4 o 5 veces
a lo largo de la noche
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Adormecimiento
Sueño
ligero
Sueño
profundo
