Borrar
Ana San Juan, presidenta del Colegio de Fisioterapeutas en su consulta. Rodrigo Merino
«Las chanclas pueden provocar muchas lesiones en la planta del pie»
Ana San Juan | Presidenta del Colegio de Fisioterapeutas de La Rioja

«Las chanclas pueden provocar muchas lesiones en la planta del pie»

La presidenta del Colegio de Fisioterapeutas de La Rioja recomienda no abusar de este calzado abierto y alerta de sus riesgos

Juan Marín del Río

Logroño

Viernes, 2 de agosto 2024

Ana San Juan es la presidenta del Colegio de Fisioterapeutas de La Rioja y su vocación viene ligada a la escoliosis que padece desde joven. «Siempre me ha gustado ayudar a los demás a reducir los dolores y esa fue la principal causa por la que me decidí a estudiar esta carrera». Tras trabajar en diferentes residencia de ancianos, varias mutuas, y en el Sistema Nacional de Salud, San Juan tiene nociones avanzadas «de todos los ámbitos en los que trabaja la fisioterapia».

Por ello, durante esta época estival, son muchos los pacientes que acuden a su consulta, en el barrio logroñés de La Estrella, para tratar las lesiones provocadas por el uso indebido de las chanclas o por ese masaje 'exótico' que les hicieron a pie de playa por menos de diez euros. «Este tipo de calzado no permite la mecánica normal del movimiento del pie y altera la forma de caminar, provocando cansancio tanto en el pie, como en los gemelos», señala la presidenta del Colegio.

-¿Cómo es la anatomía del pie humano?

El pie consta de 26 huesos que tienen un encaje casi perfecto y tiene potentes ligamentos que son unas bandas fibrosas que unen los huesos. Además, hay músculos propios del pie y otros que vienen desde más arriba de la zona de la rodilla y que nos facilitan su movilidad. Al caminar, la fuerza de la tibia recae primero en el talón, después en la planta del pie y finalmente en la parte anterior y ahí, es donde hacemos la propulsión.

-¿Por qué es perjudicial el uso excesivo de las chanclas en verano y qué patologías genera?

Puede provocar muchas lesiones en la planta del pie como son la fascitis plantar que es la más conocida, pero luego hay también lesiones en los dedos por el agarre porque esta suela es muy fina y blanda y no amortigua el impacto de los pasos al caminar. Al ir sueltas, las chanclas pueden hacer que te tropieces y dañar el tobillo, además al ser un calzado plano, el arco plantar se encuentra muy estirado.

-¿En qué consiste la fascitis plantar?

Es una inflamación de la banda elástica de la planta del pie que va desde el talón hasta la zona de los metatarsos y causa dolor al andar, especialmente durante las primeras horas de la mañana. Se produce cuando la fascia hace un esfuerzo adicional para sus funciones de sostenibilidad, protección y amortiguación. Antiguamente se pensaba que era provocada por el espolón calcáneo, una calcificación en el talón, pero las investigaciones determinan que no es así y que hay personas que padecen fascitis plantar con, y sin ese espolón.

«Todos nos olvidamos de cambiarnos las chanclas por calzado cerrado cuando volvemos de la playa o de la piscina»

-¿Cuál es el tiempo máximo de uso del calzado de este tipo?

No existe un tiempo máximo estipulado, pero sí se deben usar en su justa medida, combinar con zapatillas de material transpirable, de 2 o 3 centímetros de tacón y sujeto al talón.

-¿Qué es lo primero que debemos hacer cuando llegan las molestias?

Una serie de autoestiramientos. Lo ideal es coger una pelota de tenis o una botella de vidrio fría y hacer movimientos longitudinales y transversales para aliviar el dolor por la planta del pie, especialmente por la zona del talón, pero siempre sin provocarnos dolor. Es también muy importante estirar el sóleo y el gemelo, además de llamar a nuestro fisioterapeuta de confianza para preguntarle qué podemos hacer.

«Cuanto más tardas en acudir al fisioterapeuta tras una lesión, más tardarás en recuperarte»

-Si no nos queda más remedio que usar chanclas durante varias horas, ¿qué características deberían tener?

Que la suela no sea muy fina, que tenga alguna tira que sujete el calzado al tobillo y que no sean totalmente planas, para que no haya un sobreestiramiento de la zona de la planta del pie. Con eso sería suficiente, pero siempre pensando en proteger nuestra salud.

-¿Qué opinión le merecen esos servicios de masaje en las playas?

Yo siempre recomiendo ponerse en manos de profesionales. Los fisioterapeutas somos sanitarios en continua formación y el que confía en nosotros sabe que va a tener garantías de que se le va a hacer un tratamiento eficaz. Tenemos este problema del intrusismo, pero no solo en las playas, sino en todas las ciudades y es un riesgo real para la salud. Por lo tanto, queremos concienciar de que si por hacer la gracia quieres recibir un masaje en la playa, corres el riesgo de tener una patología o una lesión que tú no conocías y como no te han hecho la adecuada valoración antes de iniciar el tratamiento, esa lesión irá a peor por esa falta de cualificación de la persona que practica el masaje.

-¿Qué otros riesgos para el cuerpo surgen durante esta época estival?

Ahora, durante el verano hay que tener mucho cuidado con el manejo de los de los equipajes porque a veces el hecho de coger las maletas que llevamos tan cargadas y meterlas a los maleteros puede generar lumbalgias. Para prevenir esto, se debe tener un poco de cuidado; usar maletas de cuatro ruedas, flexionar las rodillas, contraer el abdomen con el fin de proteger la zona lumbar o, simplemente, hacer estas operaciones entre dos personas. Debemos tener cuidado también con los viajes en avión porque se nos pueden inflamar los pies y para evitar esto, lo mejor es levantarnos cada cierto tiempo, estirar y doblar las piernas en el propio asiento, levantar alternativamente las rodillas y movilizar los pies con flexoextensiones y movimientos circulares de tobillo.

-¿Qué fuente de información pueden consultar los riojanos interesados en la prevención y rehabilitación de lesiones?

Sin duda, la página del Colegio de Fisioterapeutas de La Rioja (www.coflarioja.org) donde publicamos muchos consejos sobre prevención de lesiones y otros asuntos relacionados. Además, en el canal de Youtube publicamos pequeños videoconsejos de salud y de los diferentes ámbitos en los que trabajamos los fisioterapeutas, sobre cómo usar las muletas, las recomendaciones para el verano o la recuperación activa después de una media maratón, algo muy interesante.

Esta funcionalidad es exclusiva para suscriptores.

Reporta un error en esta noticia

* Campos obligatorios

larioja «Las chanclas pueden provocar muchas lesiones en la planta del pie»