Tipos de insomnio

Por su duración: transitorio (menos de 1 semana), agudo (de 1-4 semanas) y crónico(más de un mes) .

Por su forma de inicio: de conciliación, tardío, despertares frecuentes, mixto.

ALGUNOS CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

1
Utilice la cama sólo para dormir (y para las relaciones sexuales )
2
Mantenga horarios fijos de acostarse y levantarse
3
No haga cenas muy copiosas
4
No utilice la cama para resolver sus preocupaciones: !aprenda a desconectar!
5
Intente que el dormitorio sea un lugar confortable.
6
Evite bebidas con cafeína y teína, el alcohol y el tabaco.
7
Evite siestas prolongadas y hacer ejercicio antes de acostarse
8
Procure no utilizar dispositivos electrónicos antes de acostarse

Por su origen: primario (sin causa conocida) o secundario a otra enfermedad, física o psíquica. (La depresión puede producir insomnio hasta en un 80-90% de los casos).

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