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¿Depresión tras las vacaciones? El síndrome postvacacional

¿Depresión tras las vacaciones? El síndrome postvacacional

Común en países con largos periodos vacacionales, este síndrome produce apatía, cansancio, tristeza y ansiedad

NATALIA MARTÍN DE LA HUERGA

LOGROÑO.

Martes, 5 de septiembre 2017, 00:50

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Cuando terminan las vacaciones y llega la vuelta a la rutina laboral resucita el mal que año tras año afecta a miles de personas al retomar el trabajo: el síndrome postvacacional.

Este síndrome es común en países con «largos periodos vacacionales», como España, donde se acumula el mayor número de días libres en los meses de verano. El síndrome postvacacional produce apatía, falta de energía, tristeza, cansancio generalizado y ansiedad en el trabajador después de volver de las vacaciones. Puede durar desde una semana hasta alargarse en el tiempo durante meses.

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Se produce porque se cambia de una rutina placentera con ocio, tiempo libre y relax a una rutina de estrés, ansiedad y, en muchas ocasiones, inconformidad por realizar un trabajo que no es deseado por el propio trabajador.

No existe evidencia clara de que haya una relación lineal entre la duración de las vacaciones del trabajador y el efecto de su bienestar. En el caso de trabajos físicos duros se necesitan pequeños descansos cada cierto tiempo para recuperar la disminución de oxígeno pero la recuperación del glucógeno muscular suele necesitar días. En cambio, la recuperación emocional es una cuestión más compleja y dependerá de varios factores como la duración y el tipo de estrés, la personalidad, entre otros.

Algunos consejos para combatirlo son:

Empezar de manera gradual con la intensidad del trabajo, de menos a más intensidad, e intentado comenzar por las tareas más gratificantes.

Aprovechar los tiempos de descansos, no llevar el trabajo a casa.

Dormir adecuadamente, alrededor de unas ocho horas aproximadamente.

Mantener horarios regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.

Practicar ejercicio físico moderado, si es posible a diario.

Mantener una actitud realista y proactiva.

Plantear los problemas laborales del modo más simple y esencial posible, buscando siempre soluciones a los conflictos.

Practicar ejercicios de relajación y meditación y eliminar pensamientos erróneos o ideas irracionales que puedan darnos ansiedad.

En relación con el tema del síndrome postvacacional, uno de los temas que no sólo afecta a la época vacacional sino a todo el año es el estrés laboral.

El estrés laboral es un conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, conductuales y físicas que se producen ante la gestión y organización del entorno laboral. El estrés es la respuesta a la falta de adaptación y problemas de organización de ese entorno. Produce altos niveles de ansiedad, dificultades para tomar decisiones, insomnio, etc.

Que aparezca o no depende de la influencia de una serie de factores: situación en la que trabajemos (condiciones), ambiente (relación con el resto de compañeros) y las características personales de cada uno (personalidad, situación emocional de ese momento, entre otros).

Los trabajos a turnos también facilitan la aparición del estrés. Y también sectores como los sanitarios, el transporte, las comunicaciones, la Administración pública o los servicios sociales y educación tienen mayor prevalencia en presentar esta patología.

Si creemos sufrir el síndrome postvacacional o estrés laboral es importante acudir a un profesional para que nos ayude a tomar conciencia de las dificultades y aprender a gestionarlas.

Para terminar este artículo, una frase de Eckhart Tolle que considero idónea por la temática: «El estrés es causado por estar aquí pero querer estar allí».

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